Ученые провели исследование и выяснили, что нет необходимости съедать более 30 грамм белка за один прием пищи. Главное - добирать свою суточную норму белка, которая составляет в среднем 1,5-2 г на кг тела в день. Тело умеет подстраиваться под разные стили питания, поэтому не обязательно распределять белок максимально равномерно. Важно следить за своей нормой белка и добирать ее правильно.